Vježbe pri proširene vene: što se može i što ne može, kompleks vježbi

Međutim, ponekad izrazito djeluje na nogama plavi mreže, u daljnjem tekstu: proširene vene, prilikom intenzivnog fizičkog napora postaje glavni uzrok tegoba i bolnih senzacija u nogama. I onda se postavlja pitanje: može li se baviti sportom kada proširene vene?

Razmislite, koliko su kompatibilni sport i proširenih vena, a što može biti vježbe pri proširene vene.

vježbe pri proširene vene

Sport i proširene vene: dobra, je li to ideja?

U modernoj medicini proširene vene zove jedna vrsta promjene vena, koja se manifestira u obliku proširenja, povećanje površinskih vena i uz kršenje krvi. Ovaj poremećaj, koji su, prema statistikama, češće obolijevaju žene, donosi puno problema: venarum rešetke na nogama ne samo da izgleda vrlo neprivlačno i uz bolno osjeti, ali i dovodi do pojave opasne bolesti – thrombophlebitis.

Međutim, proširene vene, suprotno na događaju mišljenju, to uopće nije razlog za odustajanje od sporta. Sport i proširene vene – sasvim kompatibilne pojma, isto tako, pravilno odabrana kompleks vježbi u mogućnosti poboljšati cirkulaciju krvi u krvnim žilama i spriječiti napredovanje i razvoj bolesti.

Za sport je postao prijateljem, a ne neprijateljem proširene vene, morate se pridržavati nekoliko pravila:

  1. Uzeti u obzir intenzitet fizičkog napora. Najvažnije pravilo sport pri proširene vene – bolje je lakše, ali češće. Tako da povećanje intenziteta opterećenja uključuje povećanje broja ponavljanja, a ne složenosti vježbe i brzine izvođenja.
  2. Izabrati "prave" vježbe. Vježbe pri proširene vene donjih ekstremiteta ne moraju svesti na snagu opterećenja. Optimalan izbor za osobe koje boluju od sličnih bolesti postaju sve vrste savijanja i okretanja u gležanj, displazija i na zglobovima koljena, vježbe tipa "čarapa-peta", "škare" i "bicikl".
  3. Biti u formi. Za ublažavanje udarnog vala pri trčanje ili skakanje, treba voditi računa o odabiru "pravom" cipela i odjeće. Stručnjaci preporučuju da ljudi koji pate od proširene vene, dati prednost sportske obuće na "zračni jastuk". Osim toga, ova obuća ne mora biti bolja, jer u suprotnom to može biti razlog poremećaja protoka krvi u nogama. A za održavanje venozne zidove s jakim neizvjesnosti nogu, stručnjaci savjetuju da se odabrati kompresijski rublje. To je ne samo korisno nego i povoljno!

Vlak vene: što odabrati?

Kada proširene proširenje vena od velike je važnosti tjelesne aktivnosti. Međutim, nije svaka vježba može biti koristan prilikom proširene vene. Tako, ljudima koji pate od sličnih bolesti, stručnjaci ne savjetuju se baviti step aerobika, jer ona daje prevelik pritisak na noge i može izazvati nemir i jake bolove u nogama, kao i callanetics, u kojoj leže snaga statička opterećenja. A evo fitness pri proširene vene, suprotno na događaju mišljenju, naprotiv, može biti korisno, naravno, ako se bave njim pod nadzorom fitness instruktora i ne prelaziti preporučene opterećenja.

Vodeći stručnjaci i trener pri proširene proširenje vena savjetuju dati prednost joge i Pilates, koji podrazumijevaju spor i nenametljive posao. Osim toga, većina vježbi tih područja izvode se u obrnute pozama.

Ne manje je korisna pri proširene vene hodanje. Mjereno i ležerno, ona će poboljšati cirkulaciju u nogama i da će postati vrhunskim prevencija proširene vene. Sličan učinak ima i biciklizam. Tijekom lančanik šetnje osoba nosi rotacijskog kretanja, zahvaljujući kojima je krv počinje brže cirkulira kroz vene, čime se smanjuju pojave, odnose na zastoj venske krvi.

Međutim, najviše pomoći prilikom proširene vene će postati vježbe u vodi, posebice aqua aerobics i plivanje. Njihova efikasnost se određuje tako, da voda ima značajan pritisak na mišiće, toning ih i poboljšava venoznu odljev. Osim toga, u vodi možete izvoditi bilo kakve vježbe, uključujući i one koje su zabranjene na kopnu.

Gimnastike od proširene vene

Unatoč činjenici da je intenzivna sportska opterećenja kontraindiciran kod proširene vene, postoji posebna gimnastika, koji omogućava oslobađanje napetosti u nogama, normalizirati cirkulaciju, ukloniti zastoj venske krvi, dakle, i dobili osloboditi od ovaj podmukla bolest. Koje vježbe mogu učiniti kada proširene vene? Razmotrimo primjer kompleksa vježbi od proširene vene na nogama.

Vježbe u stojećem položaju

vježbe stoji
  1. Stanite ravno, stavljajući stopala paralelno jedni druge. Popnite se na čarape i spustite se u početni položaj. Ponavljajte vježbu 20-25 puta.
  2. Krenite na podu naizmjence na petama, čarapama i skijaškim koracima (bez podizanja stop od površine). Trajanje hoda iznosi 3-5 minuta.

Vježbe u sjedećem položaju

  1. Sjednite na stolicu, podignite lijevu nogu iznad poda i okrećite noge u smjeru kazaljke na satu (15-20 okretaja), zatim u suprotnom smjeru. Na kraju, slične vježbe izvodite desnom nogom.
  2. U sjedećem položaju savijte i zategnite prste na nogama, kao da pokušava uhvatiti ih za površinu. Zadržite napetost u prstima do pojave umora. Zatim opustite se, odmorite se i ponovite ovu vježbu nekoliko puta.

Vježbe u ležećem položaju na leđima

  1. Leži na leđa, savijte noge u koljenima i pedala imaginarnim bicikla. Izvodeći ovu vježbu, vrlo je važno ispraviti noge do kraja.
  2. Ležeći na leđima, podignite noge do grudi, ispravite ih, držite i polako spustite. Ponavljajte vježbu 5-8 puta.
  3. Prihvatite vodoravni položaj, ispruži ruke u prtljažniku. Noge podignite iznad razine poda i početi da ih križ, oponašajući posao škara. Sami podesite ritam i brzinu izvođenja vježbe, ali imajte na umu da je vaše disanje uvijek mora ostati ravna.

Kao što vidite, takve vježbe pri proširene vene ne zahtijevaju veće fizičke napore, da ih s lakoćom možete izvoditi kod kuće. Oni su vrlo korisne kada je prvi znak bolesti i ako se pravilno, redovito obavljaju mogu biti izvrsna prevencija proširene vene, na duže razdoblje holding pogoršanje proširene manifestacija.