Proširene vene mogu biti izloženi ne samo vene na nogama – slične promjene mogući su na venama:
- jednjaka i želuca;
- male zdjelice kod žena;
- lijevi sjeme kabel i testisa kod muškaraca.
Ali razlozi za razvoj svih tih varijanti proširene vene je potpuno drugačiji. Stoga je prevencija drastično razlikuje.
U ovom članku samo aktivnosti koje najviše čest oblik proširene vene – oštećenje donjih ekstremiteta. Osim toga, da on zauzima 70% u ukupnoj strukturi morbiditeta samo njegova prevencija je stvarno učinkovit.
Holistički pristup prevenciji razvoja proširenih bolesti stopala podrazumijeva:
- Odlučite da li je potrebno da prevencija – indikacije
- Obratite pažnju na cipele
- Pokupiti pravi posao
- Budite aktivni, ali zapamtite odmoru
- Normalizirati težinu i pravilno popunjena
- Recite "ne" loše navike
- Nemojte biti lijeni raditi istovar gimnastika
- Učinite šljive masaža stopala
- Nosite dres kompresijski
- Ponekad potrebni lijekovi
- Prognoza kod sprječavanja
Prevencija bilo koje bolesti, uključujući i proširene vene vena nogu, ništa nije lakše u usporedbi s lijekovima. Ali ako ga se baviti ispravno i u cijelosti, može ili uopće spriječiti pojavu bolesti, ili spriječiti teške posljedice.
Samo tvrdoglava rad nad sobom, može dati maksimalni učinak. Posebno se to pravilo vrijedi za ljude s visokim rizikom za razvoj proširene vene vene na nogama. Prevencija ove bolesti je trebala postati za njih sastavni dio života, neke svakodnevnom ugodna navika. Jer zapravo ništa komplicirano u njoj nema.
U svim pitanjima vezanim za prevenciju proširenih bolesti donjih ekstremiteta, molimo da se obratite vaskularne kirurg ili phlebologist.
Odlučite da li je potrebno da prevencija – indikacije
Glavna skupina rizika za razvoj proširene vene vena nogu, potrebno u specifične prevencije, – to su ljudi kao što je:
- Imaju nasljednih predispozicija – bliski srodnici s ovom bolešću.
- Žene, loše dishormonal poremećaji jajnika.
- Trudnice i rodile.
- Osobe povezane s teškim fizičkim radom, trajno borave u fiksnom stojeći ili sjedećem položaju (mogućnosti struke i sjedilački način života).
- Ljubitelji hodati u visokim petama, uzeti topla kupka, sauna, začinjena hrana i alkoholna pića.
- Lica uz prisustvo karakterističnih ˮvenarumˮ pritužbe: natečenost nogu u području gležnjeva do večeri, grčevi i bol u tele mišićima, težina u nogama, armirano venoznu slika, vaskularna mreža.
Većina glavnih faktora rizika za bolesti proširenih – obiteljska anamneza, trudnoća i dishormonal poremećaja kod žena. Svi ostali preduvjeti sami nisu sposobni izazvati bolest, ali, delaminaciju na osnovne, ubrzava njezin nastanak i težina roku.
Obratite pažnju na cipele
Pitanje odabira ispravne cipela u većoj mjeri odnosi na žene, ali i za muškarce on je također važno. Optimalnim se smatra da se takva obuća:
- udoban i komforan (da ne pritisne rizma i potkoljenici, ali i nije bio previše slobodan);
- ne mora biti visoke tanke pete – najbolje od svega 4-5 cm;
- koristite uložak-arch sustinet;
- ne isplati se stalno hodati u cipelama na ravne cipele.
Pokupiti pravi posao
Pitanje promjene posla nije uvijek lako riješiti, čak i ako je riječ o zdravlju. Ali ako je rizik nastanka proširene vene vene na nogama prevelika ili se pojavio početni simptomi bolesti, najbolje je staviti na takve preventivne preporuka:
- Izuzmite ili minimizirajte naporan rad, povezan s fizičkim opterećenjem na trbušni zid i donje ekstremitete.
- Ne može se puno vremena neprekidno (više od 2-3 sata) provesti u fiksnom stojeći ili sjedećem položaju.
- Kontraindiciran u nastavu dizanju utega treninga i drugim prijenosom sportovima.
Osnovno pravilo je – uvjeti rada moraju biti takvi da krv u nogama ne stagnirati i ne pruža višak pritisak na stijenke vena. Najviše venoznu stagnacije izraziti, kad se noge okomito noge prema dolje, a mišići potkoljenice fotografije (kada osoba stoji ili sjedi u jednom položaju.
Budite aktivni, ali zapamtite odmoru
Tjelesna neaktivnost (sjedilački način života) – pogodno za razvoj bolesti proširenih vena nogu. Stoga se s njom treba boriti:
- učinite jutarnje vježbe;
- nemojte biti lijeni hodati – šetati na svježem zraku;
- vodite tjelesni odgoj ili sportom povezanim s vježbama za potkolenice i stopala (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, aerobik).
Ali etiam callidus per dimidium ne isplati. Ne zaboravite na odmoru – spava oko 8 sati dnevno, alternativni aktivnost razdoblja s razdobljima mira. Mišići stražnje strane potkoljenice igraju ulogu pumpe, koji pokreće krv kroz vene u smjeru suprotnom od snazi gravitacije (odozdo prema gore). Opterećenje koje oni doživljavaju vrlo velike. Nositi se s njom mogu samo mišiće, koji su obnovili zalihe energije nakon napornog dana.
Normalizirati težinu i pravilno popunjena
Donje ekstremitete pretilih ljudi, imaju povišen opterećenja. Dakle, smanjenje težine – to je prevencija proširene vene, jer smanjuje svakodnevni stres vene na nogama. Za to možete koristiti različite metode, ali obavezno staviti kao zdrave preporuke:
- Ograničite masnu hranu životinjskog porekla (svinjetina, patka, masne kiselo vrhnje, jaja) i probavljiva ugljikohidrati (proja, bijeli kruh, peciva, kolači, kolači).
- Odustanite od začina i ljutih jela.
- Jedite umjerene količine tekućine i minimizirajte sol.
- Obogatite prehranu biljne hrane: povrće, voće, ulja (laneno, maslinovo, suncokretovo).
Recite "ne" loše navike
Najčešće štetne navike – duhan i zlouporabu alkohola, sami po sebi ne uzrokuju proširene vene vene, ali u kombinaciji s drugim provociraju čimbenici oni pridonose njegovu pojavu i napredovanje. Tako da ljudi iz grupe rizika treba odustati od njih. Učiniti sami, nije lako. Ako je potrebno, zatražite pomoć liječnika-u mentis,.
Nemojte biti lijeni raditi istovar gimnastika
Svaka aktivnost ljudi koji imaju preduvjete za proširene proširenja vena na nogama, mora biti u kombinaciji s razdobljima istovara. Sve što je potrebno za to – 5-10 minuta posvetiti izvršavanju jednostavnih vježbi za noge barem 1-2 puta u toku dana i obavezno navečer nakon njegova završetka. Za to ne treba poseban ured ili posebnim uvjetima.
Većina vježbi istovar gimnastika može se izvršiti izravno na radnom mjestu:
- U sjedećem položaju napravite 10-20 flexor et extensor pokreta naizmjence svake noge, tako da se mišići stražnje skupine potkoljenice maksimalno smanjena i opustite se.
- Ako ste dugo sjedili, ustanite i prošećite, najbolje gore po stepenicama. Može se ići i na ravnom terenu, oponaša hodanje po stepenicama – ispunjavajući korak, korak od pete do pete, da se mišići potkoljenice dobro smanjena i opustite se.
- U stojećem položaju stanite na prste, ostati u takvom položaju nekoliko sekundi i spustite se na pete. Slijedite takve akcije prvo obema nogama istovremeno (nekoliko puta), a zatim naizmjence svaku nogu, tako da se, kada je desna penje na čarapa, lijeva je stajala na peti, i obrnuto.
- Ako postoji mogućnost, sjednite ili lezite i stavite noge na nekakvu potporu, kako bi oni zauzeli položaj iznad, nego zdjelice (na primjer, " bacite noge na naslon stolice, na stol, na zid).
Istovar gimnastika, koja se koristi za prevenciju proširenih vena nogu, stvarno osnovno i bodovanje. Sve što je potrebno – ne budite lijeni raditi ove vježbe.
Učinite šljive masaža stopala
Značenje haurientes masaža za stopala – poboljšanje odljev krvi na površne i duboke vene. Činite ga za sebe, iako bi se u večernjim satima, nakon radnog dana, a ako postoji mogućnost, onda i za njegova trajanja.
Osnovne tehnike haurientes samo-masaža:
- Sjednite, stavite nogu jedini na razini površine na kojoj se sjedi, da je blago savijena u koljeno zgloba (manje od 90).
- Trljanje pokretima masirajte kožu i mišiće u smjeru od prstiju stopala na genu iuncturam po cijelom obimu.
- Kopča pješice s obje ruke tako da palac nalazi na stražnjoj, a sve ostale na tabani površine.
- Iscijediti segment koji je omotan oko prste i polako povlačite ih prema gore na putu potkoljenice na genu iuncturam. Kada se pomaknete na novo zemljište glatko komprimirajte ga na nekoliko sekundi, a zatim opustite ruke i povucite ih prema gore.
- Kopča prste četke bočne površine peta. Komprimirajte tkanine prstima na nekoliko sekundi, opuštanje prstima, povucite ih prema gore na stranama od Achilles tetiva i mišić gastrocnemius se temelji na koljeno.
- Mazite potkoljenice s obje ruke u smjeru odozdo prema gore.
Ukupno trajanje sesije haurientes samo-masaža je oko 10 minuta. Nakon njega je poželjno izvesti vježbu ˮbirchˮ (3-5 minuta smjestiti noge maksimalno visoko, a bolje vertikalno štikle gore).
Nosite dres kompresijski
Posebne proizvodi od kompresije dres najbolje jača slabe ili proširene promijenjene vene nogu, ali i ne dopuštaju njihove ekstenzije. Ova metoda prevencije bolje djeluje, što češće koristite individualno odabrani kompresija Dres. Nosite ga svaki dan prije nego što ustanete iz kreveta nakon spavanja. Na kraju radnog dana, kada je opterećenje na noge će biti manje proizvoda morate pucati.
Na što obratiti pažnju prilikom odabira kompresije pletiva:
- On mora biti prikladan za svakodnevnu uporabu. Moderni proizvodi odgovaraju svim zahtevima – oni su tanke (po vrsti najlon odijela), ravnomjerno i dobro stisnuti tkivo, elegantno izgleda i izdržljiva. Bolje kupite dres ovog tipa, nego obični elastičnih zavoje ili crassus dres.
- Izaberite željeni proizvod. To mogu biti hulahopke, čarape i golfs.
- Obratite pozornost na razred kompresija – snagu s kojom dres oblozi tkiva. Za prevenciju možete koristiti poseban preventivni dres (nula klase kompresije) ili terapeutska, ali samo prve klase kompresije.
Ponekad potrebni lijekovi
Medicinska prevencija proširene vene prikazana osobe iz skupine visokog rizika (imaju puno preduvjeta za proširenje vena na nogama) ili imaju karakteristične "venski manifestacije" (oni su opisani u odjeljku "Odlučiti treba li prevencija – čitanja").
Zapamtite: masti i gelovi imaju brz, ali kratkotrajan efekt, a tablete počnu djelovati polako, ali dugotrajan. Tako lokalni lijekovi mogu se koristiti svakodnevno, a lijekove domaćih obroka u obliku preventivnih kolegija 2 puta godišnje u trajanju od oko mjesec dana.
Prognoza kod sprječavanja
U tablici se ogleda prognoza moguću učinkovitost prevencije razvoja proširene vene vene na nogama s obzirom na rizik od nastanka bolesti.
| Predispozicija za proširene vene | Postotak ljudi, ako je prevencija puno | Da će bez ispunjenje prevencije |
|---|---|---|
| Nisko | Manje od 5% – jednostavan proširene vene | Razboljeti 95%: blage oblike – od 45% prosječne težine – 50% |
| Razumni | 30%: od njih pluća obliku – 20%, prosječna težina – 10% | Razboljeti 99%: prosječna težina – 65%, izraženo – 34% |
| Visoka | 50%: srednja i blage oblike – 40%, teški – 10% | Obolijevaju sve: prosječna težina – 60%, teška za – 40% |
Ako ne želite da se razbolio proširene vene – pazite prevencija!