Gimnastika kada proširene vene donjih ekstremiteta

Proširene vene donjih ekstremiteta je prilično česta bolest, posebno kod žena starije dobi. Liječenje proširenih vena, mora biti sveobuhvatna. Jedna od važnih komponenti — to je vježba pri proširene vene, koji se moraju izvršavati u skladu sa svim pravilima. Razmislite ih više. Ali, prvo morate malo reći o samoj bolesti.

Kako odrediti proširene vene

proširene vene donjih ekstremiteta

Simptomi proširene vene svijetle dovoljno, i da ga je lako dijagnosticirati. Glavni simptomi bolesti su sljedeće:

  • bolne senzacije u donjim ekstremitetima;
  • oecause do kraja dana noge;
  • pečat vene i njihove savijanja na koži stopala;
  • sticanje kože stopala plavkaste nijanse;
  • stalni osjećaj težine.

Već se barem jedan od ovih simptoma je razlog da podigne uzbunu. Proširene vene dovodi do nelagode, ne samo u nogama — to može postati razlog za opsežnog proširenih vena, cirkulatorni poremećaji, razvoj tromboze i thrombophlebitis. Ako se ne liječi bolest, ogromna žile mogu planuti i izazvati krvarenje. Postoje čak i slučajevi umrlih zbog krvarenja u posebno trčanje slučajevima proširene vene.

Obično se tretman mora biti sveobuhvatna i uključuje tehnike kao što su:

  • Primjena lijekova;
  • Masti i kreme za vanjsku uporabu;
  • Vitamini;
  • Posebne vježbe iz proširene vene na nogama.

Glavni cilj terapije — rehabilitaciju i krvnih žila. Zdrave žile pomažu da upozori niz problema vezanih kako proširene vene, tako i s nizom drugih bolesti.

Učinkovitost gimnastika kada proširene vene

Vježbe pri proširene vene donjih ekstremiteta pomažu osigurati normalnu cirkulaciju krvi i limfe. Oni pridonose tome da u nogama prestaje skupiti i stagnirati tekućina. To smanjuje pritisak na vene i normalizira njihovo stanje.

Također se događa da se oporavak priljeva arterijske krvi, stimulacija tonusa krvnih žila u donjim ekstremitetima. Vene postaju izgubljenu elastičnost i poboljšati svoje zdravlje. Gimnastika kada proširene vene pomaže eliminirati venarum mreže i lančanika pogođeni žile na nogama. Poboljšanje periferne cirkulacije pomaže poboljšati stanje, kao i donjih ekstremiteta, tako i organizma u cjelini.

Pri tome, izvođenje vježbi prilikom proširene vene nogu, držite se takve preporuke:

  • Ne morate odmah dati noge jak pritisak. Možete samo pogoršati situaciju, ako naselje na trčanje i hodanje na duge staze. Za maksimalni učinak završite što više ponavljanja vježbi, a ne povećava tempo izvođenja.
  • Važno pravilno odabrana kompleks vježbi. Uglavnom gimnastika od proširene vene na nogama leži u različitim okretanja i fleksija ostvarivanju zglobova. Dobro djeluju vježbe tipa "bicikl" i "škare".

Vježbe Bubnovsky kada proširene vene

Prvo, trebali biste razgovarati o tome kako preporučuje se liječiti proširene vene kod doktora. On je stvorio jedinstvenu metodologiju za liječenje raznih bolesti zglobova, vene i kralježnice pod nazivom kinesitherapy. To vam omogućuje da biste dobili osloboditi od mnogih patologija, s kojima se uobičajena terapija može nositi loše.

Nastavu na način Bubnovsky su na posebno dizajniran za ovu vagu. Izvođenje vježbi, ne bojte se preopterećenja, jer oprema za vježbanje dizajnirani tako da se opterećenje će biti optimalno.

Kompleks nastave individualno u svakom konkretnom slučaju. Razina složenosti u većoj mjeri ovisi o dobi pacijenta. Ljudi stariji preporučuju više od jednostavne vježbe, nego mladi. Ali učinkovita tehnika u svakom slučaju.

Ako nemate priliku da prisustvuju posebne sportske dvorane, onda gimnastika kada proširene vene donjih ekstremiteta savjete dr. može se izvoditi i kod kuće, bez upotrebe dodatne opreme.

Vježbe će se sljedećim:

simptomi proširene vene
  • Sjednite na stolicu, ne dira na svojim leđima, noge zatvori u krilu. Podignite pješice na prednji dio, a zatim premjestiti na nosač na stražnju stranu. Napravite 20 ponavljanja.
  • Lean na obje ruke. U tom položaju rast na prednji dio stopala i polako spustite se na pete. Također napravite 20 ponavljanja, ne žurite.
  • Rukama ostalo u zid. Rast na vrhovima prstiju, na uzdisati, spustite se i istovremeno spustite dolje ruke. Ponovite 20 puta.
  • Sjedi na stolici, naizmjence podižite noge, u cijelosti unbending ih u krilu. Kada penjanje mora okretati u krug pješice, dajući zglob se ugrijemo.
  • Izvršite sve vježbe lezite na leđa i podignite noge, oslanjajući se njima na leđa ili na zid kreveta. To će biti prilika da se opustite tijelo i poboljšati cirkulaciju krvi u njihovom području.

Takva gimnastika dovoljno učinkovito, ali možete brže postigla pozitivne rezultate, ako ćete kombinirati ga s tradicionalnim mjerama liječenja, kao i kratki u šetnji, vožnji biciklom, punopravni odmora i pravilnu prehranu.

Gimnastika kada proširene vene vena na nogama: drugi kompleksi

Početi obavljati gimnastiku kada proširene vene donjih ekstremiteta može se još ne diže iz kreveta. Napravite noge sljedeći nisu oštre pokrete:

  • Povucite je na sebi čarape, a zatim nagnite ih u suprotnom smjeru.
  • Učinite pletiva stop lijevo i desno.
  • Izvodite kružne pokrete stopala - onda izvlačiti čarapa, ali i usmjerite ga prema sebi.

Svaku vježbu ponovite nekoliko puta. Ako ste tek počeli gimnastika, optimalan broj ponavljanja — 4-5 puta. Kasnije ga se može povećati i do deset. Zahvaljujući tako jednostavan za punjenje krvnih žila možete stajati na nogama bez nelagode. Ako ova faza je prošla uspješno, možete preći direktno u gimnastici.

Liječenje gimnastika preporučujemo odozgo prema dolje. Važno je iskoristiti sve mišićne skupine u tijelu, ali to postupno:

  • Prvo kaša vratne odjel, radeći nagib i okretanje glave. Ne treba pretjerano držati do i povećati opterećenje. Gimnastika mora biti udoban, bez boli i nelagode.
  • Zatim prijeđite na vježbe ramenog pojasa. Učinite mahi i rotacije ruke, nagib i pretvara se u trup.
  • Za razrade leđa slijedite nagib prema naprijed. Prvo oni moraju biti neaktivni i fine, zatim — više slobodan, vi ćete biti u mogućnosti da se naginjati već u nastavku.
  • Za kralježnice korisne razne vježbe, misleći savijanje u leđima. Fleksija leđa, kao mačka, zatim se vratiti u početni položaj.

Nakon zajedničke vježbe počinje gimnastika za noge pri proširene vene donjih ekstremiteta. To može uključivati sljedeće vježbe:

vježbe Bubnovsky
  • Čučanj. Čučanj se odnose na uvjetni ovlaštenim vježbe pri proširene vene. Treba razdvojiti noge u širini ramena i glatko čučanj, dok se karlica ne će biti usporedan podu. Napravite vježbu nekoliko puta. Ako vam to teško daje, prestanite trud i vratite se na čučnjevi malo kasnije.
  • Mahi. Slijedite obični mahi nogama naprijed, u stranu i natrag. Činite to nježno. Dovoljno za pet ljuljačke u svakom od smjerova.
  • Rotacijski pokret nogom na težini. Treba držati na za podršku, oslanjajući se na jednu nogu, drugu dati u stranu. Slijedite rotacijskog kretanja nogom unutra prema van. Zatim učiniti isto drugom nogom — pet puta svaku.
  • Rifts s vrha na petu. To je vrlo korisna vježba pri proširene vene.

Dalje se može izvoditi vježbe ležeći na podu. Za njih je preporučljivo koristiti poseban loptu. Lezite na podu, " bacite potkoljenice na loptu i okrenite ga ispred sebe. Ova vježba pomaže vratiti tonus krvne žile u blagom obliku dovoljno.

Kada nema loptu može iskočiti uobičajeno vježba "bicikl", kao i "struganje". Prevrnuo na trbuh, pridržavajte se podiže nogu. Možete to učiniti dvije noge odmah ili podići ih naizmjence.

Po završetku vježbe, učinite malu istezanja. Čine ga glatko i uredno, bez dodatnih napora. Tijekom cijelog kompleksa pratite disanje. To je preduvjet.

Imajte na umu, da postoje vježbe koje se ne mogu uključiti u vaše treninga kod proširene vene. To su sljedeće:

  • Skakanje, posebno na uže.
  • Vježbe s agregat opterećenjem — vježbe s utezima i mrena.
  • Savijanje i ekstenzije trupa.
  • Previše brzi i aktivni čučnjeva.
  • Intenzivna gimnastičke vježbe istezanja.
  • Trčati na velike udaljenosti i na brzinu.

Vježbe za ublažavanje umora nogu

Također postoje vježbe koje će pomoći da uklonite umor u nogama. To vrijedi kako u liječenju proširene vene (jer to je vrlo čest simptom), tako i u njegovoj prevenciji. Pridržavajte se sljedećih preporuka:

  • Izbjegavajte sjedeći položaj, bacanje jednu nogu na drugu.
  • Ako imate sjedeći posao, onda pokušajte svakih 40 minuta pod stolom obavljati vježba peta-nožni prst.
  • Tijekom odmora možete hodaju na vrhovima prstiju.
  • Ako imate mogućnosti možete sjesti, bacanje noge na stol. To će vam pomoći da uklonite umor nogu i poboljšati cirkulaciju.
  • Navečer, kod kuće možete napraviti cool kade s biljem za umorne noge. Također će biti koristan lagana masaža nogu od stopala do bedra.
  • Odmara u ležećem položaju, pokušajte da razina pete je uvijek bio iznad stražnjice.
  • Za opuštanje nogu može biti korisno i ova vježba: bacanje na pod olovku, kemijsku olovku ili neki drugi predmet, a zatim pokušajte da iskoristite ga nožnim prstima.
vježbe iz proširene vene

Pravilno izvode vježbe pod proširene vene donjih ekstremiteta kući će vam znatno poboljšati svoje stanje i zaboraviti o broju problema.

28.01.2019